도파민 중독의 위험성 - feat.스마트폰

요즘 현대인들은 스마트폰을 사용하고 있는데요.

 

스마트폰의 도파민 중독이 위험하다고 합니다.

 

도파민 중독

도파민 중독은 뇌의 보상 시스템에서 도파민이라는 신경전달물질이 과도하게 분비되거나 자극될 때 발생할 수 있는 상태를 의미하는데요. 도파민은 보상과 쾌락을 느끼게 하는 중요한 화학물질로, 긍정적인 경험이나 즐거움을 얻을 때 분비됩니다. 이로 인해 우리는 기분 좋은 활동을 반복하고 싶어지는 상황이 됩니다..

그러나 도파민 중독은 특정 행동이나 물질에 과도하게 의존하게 되는 상태라고 할 수 있습니다.

도파민에 중독되면 오랜시간 집중하기가 힘들다고 하는데요.

 

즉각적인 보상과 흥미거리를 추구하게 된다고 합니다. 

이로 인하여 어려운 일이나 성취감을 얻기는 점점 어려워 진다고 합니다.

그런데 7일만 핸드폰 보는 것, 간편음식, 과자, 성욕 해결만 끊어도 도파민 중독에서 벗어날 수 있다고 하는데요.

정말 놀라운 일이 아닐 수 없습니다.

 

도파민 디톡스 방법

도파민에서 벗어나기 위해서 가장 기본적인것은 저녁에 핸드폰을 멀리 떨어뜨리는 것이 중요하다고 합니다.

이후 알람시계로 시간을 맞추고 핸드폰 없이 일어나는 연습을 합니다.

햇빛을 보면서 명상을 하고, 노래도 듣지 않는게 좋다고 하네요.

일기 계획을 쓰고 일한 다음 집으로 오게 됩니다.

기본적으로 하루 생활중에서 스마트폰 사용을 최소화 합니다. 

 

넷플릭스, 유튜브, 커뮤니티 등 하지 않아야 합니다.

퇴근하고는 다시 핸드폰을 봉인합니다.

 

이런 도파민 디톡스 전후로 뇌를 비교해 봅니다.

디톡스 전에는 파란색 부분이 정말 많습니다.

 

뇌 뒤쪽이 후두엽인데, 우울증, 섭십 장애가 나타날 수 있다고 하네요.

그런데 도파민 디톡스 후에 비교를 해보면 놀라운데요.

 

신경세포들의 활동이 활발해집니다. 

기본적으로 신경세포들의 활동이 활발해 진것을 알 수 있는데요.

 

비활성 부분도 줄어들고, 뇌 반응속도 역시 엄청 빨라졌습니다.

단지 7일만의 도파민 디톡스로 뇌가 정상화가 되었습니다.

오늘부터라도 한번 도파민 디톡스 진행해보시죠.