건강 쉼표

정형외과에서 일하는 직원이 본 슬픈 환자들이라고 하는데요.

발목과 무릎 등이 아픈 환자

크록스를 신거나 슬리퍼를 신는 경우가 많다고 하는데요.  많은 사람들이 편안함을 위해 크록스를 선택하지만, 발 건강을 다루는 전문의들의 생각은 다르다고 합니다. 전문가들은 크록스 신발의 개방된 구조와 느슨한 스트랩 등이 문제라고 하는데요. 전문가들은 "크록스 신발은 장시간 착용하기에 적합하지 않다"며 "크록스 같은 부드러운 소재의 신발은 뒤꿈치를 제대로 잡아줄 수 없어 발가락에 상당한 힘이 들어가게 되고, 이로 인해 발가락의 변형이나 굳은살, 힘줄염 등이 생길 수 있다"고 설명했습니다.
전문가들은  "잘 휘어지는 신발 일수록 발목에 무리가 많이 가는데 크록스가 대표적이다"며 "하루 10시간 이상 크록스를 신는 것을 추천할 수 없다"고 말하고 있습니다.

그리고 로댕의 생각하는 사람

이 자세는 척추에 가장 좋지 않은 자세라고 합니다.

디스크에 가장 안좋은 자세가 허리를 구부린 상태에서 회전하는 것이라고 합니다.

특히 “서 있을 때보다 앉아있을 때 디스크가 2배의 하중을 지탱해야 하고, 특히 허리를 구부린 상태에서 회전하는 것은 디스크에 가장 안 좋은 자세”라고 설명하면서 구부린 상태에서 회전하는 운동인 골프도 척추에 굉장히 부담이 가는 운동이라고 덧붙히며 웨이트나 걷기 운동, 근력강화운동을 병행하는 것을 추천한다고 합니다.

이럴 때 스트레칭을 하는게 도움이 된다고 하는데요.

인터넷에서는 아래와 같은 자세로 일상생활과 반대로 스트레칭 하면 효과가 있다고 합니다.

https://www.youtube.com/shorts/tsQ6vkXTMp8

실제로 해보니 스트레칭 효과가 많은 것 같네요.

이제 정말 건강을 잘 챙겨야 할 것 같습니다.