라운드 숄더 해결하는 방법 - 만세 운동

요즘 직장인들에게 많이 나타나는 라운드 숄더나 등 또는 목에 문제가 있다면 만세 운동이 좋다고 합니다.

 

만세 운동

 

이 때 벽에 등을 대는 것만으로도 뇌의 자세인식에 대한 피드백을 보내서 과도하게 굽어지는 것을 방지하며, 체간의 안정성 때문에 좋아진다고 합니다.

무조건 아래처럼 허리가 뜨면 안되

온 몸이 특히 허리가 벽에 닿아야 한다고 합니다.

그 다음  벽에서 만세를 하고 위아래로 움직여 줍니다.

옆에서 본 모습은 아래와 같습니다.

혹시 라운드 숄더이거나, 등 이나 허리가 아프다면 꼭 한번 시도해보시기 바랍니다.

그리고 이것 뿐만 아니라 벽면에서 하면 좋은 것은 가슴 근육 스트레칭도 있습니다.

이와 유사한 것은 많으니 오늘 이 포스팅을 보신 김에 꼭 한번 해보시기 바랍니다.