겨울철 손발 시린 수족냉증의 모든 것 알아보기

겨울철 날씨가 쌀쌀해지면 수족냉증이 더 심해지는데요. 오늘은 이 수족냉증에 대해서 알아보겠습니다.

 

수족냉증

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병인데요. 손발이 시린 증상을 흔히 수족냉증이라 부르지만 원인질환은 다양한 것으로 알려져 있습니다.  단, 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나로서의 수족냉증과는 구별해야 한다고 합니다.

근본적으로 수족냉증은 심장에서 시작된 따뜻한 피가 손발 끝으로 가면서 식어버렸기 때문에 차가워져서 발생하는 질환입니다.

 

수족냉증 원인

먼저 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느낄 경우 수족냉증이 발생하는 것인데요. 심장에서 가장 먼 손과 발에 냉기를 느끼는 상태를 말합니다.

그 다음으로 특히 여성이 많이 발생하는 수족냉증은 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 나이의 증가, 마른 체형, 혈관 질환이 있는 경우 수족냉증의 선행 요인으로 작용합니다. 여성에게는 알코올 복용 및 결혼 여부가, 남성에게는 나이의 증가 및 흡연이 수족냉증의 원인이 됩니다.

 

또한 혈관계통의 문제로 이런 증상을 유발하는 대표적인 원인질환으로는 ‘레이노 증후군’을 들 수 있는데요. 한랭이나 심한 심리적 스트레스를 경험할 때 피부 색깔이 창백해졌다가 심하면 푸른색을 띠는 청색증까지 나타날 수 있습니다. 이를 레이노 현상이라 부르는데, 혈관이 수축됐다가 시간이 지나 풀리면서 피부가 붉어지는 발적이 나타나고 통증과 저림 등이 생길 수 있습니다.

 

수족냉증 예방과 치료하기

 

수족냉증을 치료하기 위해서는 다양한 방법이 있는데요. 증상이 심하지 않다면 예방이 먼저이고, 치료는 전문의와 상의하시기 바랍니다.

 

첫째, 손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야 합니다. 두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 좋다고 합니다. 겨울철에 외출할 때에는 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑 등을 가능한 모두 사용하면 좋습니다. 혈액이 움직이는 동안 열 손실을 최소화 하기 위함입니다.

둘째, 집은 언제나 따뜻하게 보온이 돼야 삽니다. 세수나 설거지 등을 할 때에는 단열이 되는 컵을 사용하며, 손발에 상처가 나지 않도록 주의가 필요하다고 합니다.

셋째, 피부가 건조하지 않도록 해야 합니다.  특히 가습기 등을 사용하는게 좋은데요. 

https://toktokplus.tistory.com/169

겨울철 가습기 추천 벤타 에어워셔 LW-25w

 

찬 기운은 혈관을 수축시키고, 혈액의 흐름을 방해하며, 피부를 건조하게 만든다. 허증(정기가 부족하여 몸의 저항력과 생리적 기능이 약해지는 증상)인 경우 몸 전체를 따뜻하게 하고, 주위 환경도 관리해야 합니다.

넷째, 음주와 흡연을 멀리해야 하는 것이 좋습니다. 앞서 말한 것처럼 수분이 중요한데 음주는 몸속의 수분을 빼앗을 뿐만 아니라 너무 춥거나 너무 더워지는 등의 불균형한 체온을 만들기 때문입니다. 불균형한 체온은 몸속의 체온 조절 시스템을 망가지게 만들어 수족냉증에도 좋지 않다고 합니다. 손과 발의 차가움은 흡연과도 관련이 있는데요. 흡연은 모세혈관을 좁혀 혈액순환을 방해하며, 손발로 가야 하는 혈액이 얼굴과 가슴으로 가서 열감을 만듭니다.

다섯째, 꾸준한 운동이 도움이 됩니다. 하루 30분 이상의 운동은 심박수를 올리고, 혈액순환을 촉진시켜 수족냉증을 완화시킵니다. 이처럼  심폐기능이 향상되면 혈액순환에 도움이 되므로 수족냉증에도 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

여섯째, 만병의 근원인 스트레스를 관리해야 합니다. 병이 아닌데도 손과 발이 차다면 스트레스가 원인일 수 있다고 하는데요. 스트레스가 높아지면 혈액순환이 잘 이루어지지 않기 때문에 몸에 문제가 생겨 수족냉증에 걸리기 쉽다고 하네요.

 

수족냉증에 좋은 음식

일반적으로 열을내고 따듯한 성질이 있는 음식이 좋다고 합니다.

 

꿀, 계피 등은 따뜻한 성질이 있어서 좋고, 생강역시 몸의 체온을 높여주는 효과가 있다고 합니다.

은행 역시 혈액순환에 좋다고 하구요.

 

혈전을 방지하는 마늘, 모세혈관을 확장하는 양파, 몸을 따뜻하게 하는 인삼 등이 좋은 효과가 있다고 합니다.

그럼 즐거운 하루보내세요.