기안 84가 달리는 이유

기안84가 달리는 이유를 방송에서 말했는데요.

 

실제로 달리기는 많은 효과가 이따고 하는데요. 하루 10분만 투자해도 건강을 바꿀 수 있는 운동, 달리기. 특별한 장비 없이 언제 어디서나 시작할 수 있다는 점에서 많은 사람들이 즐기는 대표적인 유산소 운동입니다. 그렇다면 달리기를 꾸준히 하면 우리 몸과 마음에는 어떤 변화가 일어날까요?

1. 심장 건강 증진
달리기는 심폐 기능을 강화시켜 혈액순환을 개선하고, 고혈압이나 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 규칙적인 달리기는 심장을 더욱 튼튼하게 만들어 줍니다.

2. 체중 감량 및 체지방 감소
달리기는 칼로리 소모가 큰 운동입니다. 특히 인터벌 달리기처럼 강도 높은 달리기를 병행하면 지방 연소 효과가 극대화됩니다. 다이어트를 목표로 하는 분들에게 추천하는 운동이죠.

3. 근육과 관절 강화
달리기는 다리 근육뿐 아니라 코어 근육까지 사용하게 됩니다. 이를 통해 하체 근육을 탄탄하게 만들고, 관절의 유연성과 강도를 향상시킬 수 있습니다.

4. 스트레스 해소 및 정신 건강
달리기를 하면 '행복 호르몬'이라 불리는 엔도르핀이 분비돼 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 불안이나 우울 증상을 줄이는 데에도 효과적이죠.

5. 뇌 기능 향상
연구에 따르면 달리기는 뇌로 가는 산소와 혈류를 증가시켜 집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 장기적으로는 치매 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

6. 면역력 강화
규칙적인 달리기는 면역세포의 활동을 활발하게 만들어 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높여줍니다. 감기나 감염병 예방에도 효과적입니다.

7. 수면의 질 향상
꾸준한 유산소 운동은 수면의 질을 높이고, 잠드는 시간을 단축시킵니다. 불면증이나 수면장애로 고민 중이라면 가벼운 조깅부터 시작해보세요.

실제로 건강한 몸에 건강한 마음이 깃든다고 볼 수 있습니다.