맛있는 과일 딸기의 효능을 알아볼까요?

딸기는 맛도 좋고, 무엇보다 빨간 모양이 너무나 이쁩니다. 그러나 딸기의 매력은 그것만이 아닌데요. 딸기는 다양한 영양소와 함께 건강과 미용에도 여러 가지 효과가 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 딸기의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

영양소와 화학성분

딸기는 비타민 C, 망간, 화이버, 포라트 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이뿐만 아니라 여러 가지 항산화 물질, 플라보노이드, 페놀산 등의 화학성분도 포함되어 있는데요. 이러한 성분들은 우리 몸에 필요한 다양한 영양소이며, 특히 항산화 물질은 무엇보다 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져있습니다.

비타민 C의 중요성

그리고 딸기에는 비타민 C가 많이 포함되어 있는데요. 알려진 것처럼 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 괜히 레모나 C가 유명한 것이 아닙니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부가 탄력있고 건강해집니다.

딸기와 건강

딸기는 건강에 유용한 성분을 많이 가지고 있습니다. 그 중에서도 주목할 만한 것은 딸기를 통해 심장 건강, 면역 체계 강화, 그리고 소화기 건강에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이에 대해 좀더 자세히 알아보겠습니다.

심장 건강

딸기는 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 특히 항산화 물질과 포라트가 심장병의 위험을 감소시키는 데 도움이 된다고 합니다. 딸기의 이러한 성분은 혈관을 확장하고, 혈액 순환을 개선하며, 콜레스테롤 수치를 정상화하는데 큰 역활을 합니다.

면역 강화

비타민 C와 다양한 미네랄이 함유되어 있는 딸기는 면역을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 앞서 말씀드린 비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시켜 감기와 같은 감염병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

미용과 아름다움

딸기는 미용 효과도 뛰어납니다. 딸기는 기본적으로 피부를 더욱 빛나게 하며, 다양한 항산화 물질(페놀산과 플라보노이드) 등은 피부의 산화를 막아주어 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

 

기타 

 

딸기에는 시력 개선, 혈관 개선 등의 일을 할 수 있다고도 알려져 있습니다.