건강 쉼표

사실 코는 우리에게 산소를 공급해주는 가장 중요한 기관중 하나인데요.

특히 가을철에는 꽃가루 알레르기 등 코에 대한 알레르기가 많습니다.

올바른 호흡법

제임스 네스터라는 사람이 올바른 호흡에 대한 책을 썼는데요.

여기에 나오는 내용을 보면 코 호흡의 중요성을 알아보기 위해서

코를 완벽히 밀봉하는 시술을 하고 10일간 생활을 하였습니다.

10일동안 입으로만 호흡을 하였더니 몸에 무리가 많이 갔는데요.

수면 무호흡증이 4배, 코골이 1300%, 혈압이 20이 올라갔고, 인지기능이 떨어져서 정신상태도 바닥을 쳤다고 합니다.

그리고 많은 논문에도 나오지만 코로 호흡을 할 경우 기본적으로 

콧털을 통해 공기중 유해물질을 필터링 해주는 효과가 있으며, 입호흡 보다 산소 이용율이 20%나 높다고 합니다.

이 뿐만 아니라 코로 호흡하면 산화질소가 생성되는데요.

산화질소는 근육 회복에 도움이 크다고 합니다.

이 뿐만 아니라 코호흡만으로 Vo2Max 유지가 가능하다고 하는데요.

최대 산소 섭취량을 유지할 수 있다고 합니다.

이러한 장점이 많기 때문에 여러분들도 꼭 코로 호흡하시기 바랍니다.

여러 장점이 있는 코호흡을 의식적으로 해보세요.