건강 쉼표

겨울철에 수족냉증 환자는 더욱 힘든데요.

수족냉증?

특별한 질환이 없고, 또 날씨가 쌀쌀하지 않아도 손발이 쉽게 차가워지는 것을 수족냉증이라 합니다.

일반적으로 꼭 손발이 아니어도 무릎 아랫배 허리 등등 증상에 따라서 몸의 다양한 곳이 차게 느껴질 수 있습니다.

일부 환자의 경우 증상이 심하면 저린듯한 통증이 나타나며, 소화불량 설사 만성피로 식욕저하 등이 동반되기도 합니다.

수족냉증 원인

일반적으로 알려진 것처럼 신체에 혈액 순환이 원활하지 않으면 수족냉증이 생길 수 있습니다.

기본적으로 신체 말단 혈관에 따뜻한 혈액이 여러가지 이유로 제대로 공급되지 않아 손발이 차게 식는 것입니다.

이는 혈관이 좁아지는 동맥경화가 있는 사람은 말초혈관까지 피가 잘 공급되지 않기 때문에 냉증이 잘 생기는 것으로 알려져 있습니다.

이 경우 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등이 동반될 때가 많으며 주로 하체에서 증상이 나타나는 경우가 많습니다.

이외에도 폐경으로 말미암은 호르몬 변화나 스트레스도 냉증을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 생리 불순이 있거나 폐경한 여성에서 수족냉증이 잘 나타나는 이유도 여기에 있습니다.

수족냉증 치료

수족냉증이 심하면 따뜻한 곳에서 자도 손발이 시린 경우가 많지만, 그래도 몸 온도를 따뜻하게 유지해야 합니다.

몸이 차가워지면 수족냉증도 더 심해지기 때문입니다.

수족 냉증 질환이 있따면 외출할 땐 두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷을 여러 개 겹쳐 입는 것이 좋습니다.

모자, 마스크, 귀마개, 장갑 등을 착용해 몸통뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 하는 게 중요하다고 합니다.

수족냉증에는 돼지고기·커피·탄산음료 등 찬 성질의 음식보단 마늘·부추·계피 같은 따뜻한 성질의 음식을 먹는 게 좋습니다.

특히 생강차가 증상 완화에 효과적으로 알려져 있는데요.

생강의 매운맛을 내는 성분 중 하나인 ‘진저롤’이 혈액순환을 촉진하고 체온을 올리는 데 도움을 주기 때문입니다.

또한 적절한 운동을 하는 것이 혈액순환을 도와서 수족냉증 완화에 좋은데요.

운동을 통해서 대사 활동이 원활하게 하는 것이 중요합니다

매운 음식을 먹으면 혈관이 일시적으로 확장돼 혈액순환이 활발해집니다.

특히, 매운 음식에 꼭 들어가는 고추는 비타민A·C가 풍부해 혈관 건강을 강화하는 데도 좋다.

겨울에는 수족냉증 증상이 심할 수 있기 때문에 평소 생활습관과 식습관 관리를 통해서 수족냉증을 완화해보시기 바랍니다.