두통 30초만에 낫게 하는 방법

두통에 효과적인 지압법 시도하기

관자놀이(태양혈)나 목 뒤의 움푹 들어간 부위를 엄지손가락으로 지그시 눌러줍니다.
꾹 누른 상태에서 입을 크게 벌렸다 닫았다를 몇 차례 반복하면 긴장된 근육이 풀리는 데 도움이 됩니다.

뒤통수와 목이 만나는 자리, 그리고 어깨근육도 지압을 통하면 경직을 완화할 수 있습니다.
각 지압은 20회씩, 3~4세트 반복하면 효과가 증가합니다.

물 부족도 두통의 흔한 원인입니다. 하루 7~8잔의 적절한 물 섭취로 두통을 완화할 수 있습니다.

실제로 편두통 환자를 대상으로 한 연구에서, 충분한 수분 섭취가 증상 경감에 효과를 보였습니다.

손끝으로 두피 전체를 가볍게 마사지하거나, 목과 어깨 스트레칭을 병행하면 혈액순환이 개선되어 두통 완화에 효과가 있습니다.

실내 환기를 자주 시키고, 조깅이나 산책 등 유산소 운동을 병행하면 근육의 긴장도 낮아져 두통 해결에 도움이 됩니다.구에서, 충분한 수분 섭취가 증상 경감에 효과를 보였습니다.